【年収が上がらない？】苦手意識や忙しくても読書を習慣化する5つの方法

読書しないと年収が上がらないって本当なの？
本を読む時間がない人や、読書嫌いが、読書を習慣化する方法を教えてほしいな。

今回はこのような疑問に答えていきます。

✔本記事の内容

結論から話すと、「読書」と「年収」に相関関係があることが、研究結果でわかっています。

実際、16歳以上の日本人の47％が月に1冊も本を読まないようです。

これを見れば、読書の重要性が一目瞭然です。

本記事では「なぜ読書で年収が上がるのか？」という問いに対する答えや、実際に読書を習慣化するための方法まで徹底的に解説します。

「忙しくて時間がない！」
「読書が苦手でいつも1冊読み切れない」
「読書はしているけど、もっと効率よくたくさん読みたい」

こんな悩みを抱えている方は、ぜひ最後までご覧ください。

なぜ？読書が嫌い・苦手な人の特徴

読書を習慣化できない方の特徴は以下のとおりです。

読書ができていない人は、このような理由の方が多いはずです。

残業漬けのころの私は、時間があっても疲労で読書なんてできませんでした。

「読書がいいことはわかっているけど。。。」
このように読書のよさは知りつつもできていない方も多いです。

【悲報】読書をしないと年収は上がりません

読書量が多い人は年収が高い傾向にあることは、研究データでわかっています。

世界長者番付2位のビルゲイツ（マイクロソフト創業者）は最低週に1冊。
そして3位の投資家ウォーレンバフェットは1日5～6時間を読書に充てているようです。

年収の高い人が本にお金をかけるのも、読書によって得られるリターンが大きいことを知っているからです。

一方、年収の低い人は本にかけるお金や時間を「もったいない」と感じ、ラットレースから抜け出せない現実があります。

読書を習慣化するメリット

読書のメリットについてネットで調べると、膨大な数のメリットがでてきます。

今回は年収UPに関係するメリットを３つご紹介します。

ひとつずつ解説していきます。

メリット①ストレスが減る

読書によるストレス解消効果は絶大です！

たった6分間の読書で、68％ものストレスが軽減されることが研究結果でわかっています。

読書が一番ストレス軽減の効果があり、その他に音楽鑑賞が61％、コーヒーを飲むことが54％、散歩が42％といった結果になったようです。

ストレスはやる気を阻害し、最悪の場合うつになったりと、仕事に対するモチベーションを阻害します。

もちろん小説など読書であればなんでもいいので、毎日たった６分好きな本を読むだけで、前向きに仕事に向き合えるようになります。

メリット②知識が増える・文章力があがる

最近ではインターネットやYouTubeで、多くの情報を無料で手に入れることができます。

しかし、書籍は他の動画やウェブサイトに比べて圧倒的に情報の質が高いです。
プロの作家が多くの正確な情報をもとに、記事構成や文章の書き方まで細かく設計されています。

正確でより分かりやすい情報を得ることによって、読者の知識に残りやすくなります。

また、文章のプロが書いた本をたくさん取り入れることで、自信の文章力も向上します。
文章力がつけば、職場のメールやSNSで相手に伝わりやすい文章をおくる力が身に付きます。

私は読書を始めてから、言い回しや例え話がすぐ出てくるようになりました。
今では会話で言葉が詰まることがなくなり、メールの文章で悩む時間はありません。

メリット③集中力が高まる

スマートフォンが普及している現代人は集中力が低下しています。

読書の時間を大切にし、本と向き合う時間を作ることで、失った集中力を鍛えらることができます。

イエール大学の研究では、読書が趣味の方は認知症のリスクを低下させるという結果もでています。

さらにイエール大学では2016年に、「本を読む人は本を読まない人より約2年長生きする」という研究結果も発表しています。

【必見！】読書を習慣させる方法5選

それでは読書嫌いでも、読書を習慣化する方法をご紹介します。
習慣化の方法は以下の５つです。

詳しく解説していきます。

毎日「10分」or「5ページ」から始めよう

習慣化で一番難しいことは継続させることです。

対策は「絶対に毎日できる」と断言できるほどの小さなルールを設定することです。
「1日1ページ」とかでも大丈夫です。

例えば、ダイエット目的で腹筋を習慣化したいなら目標は「1日1回」でOK。
理由は多くの人がついでで、1回以上行うからです。

私たちは大きな目標を立ててしまいがちです。
「1日30回」を目標にして始めるのと、「1日1回」を目標にして、ついでで出来る日は30回する。
この目標設定の場合、1年後続いている確率が高いのは絶対に後者です。

また人は何かを始めるまでが一番苦労します。
勉強や運動も「始めるまでは嫌でも、始めてしまえば集中できた。」といった経験はあると思います。

同様に目標のハードルをできるだけ下げることで、行動しやすくなり結果的に習慣化につなげることができます。

読書用の環境をつくる

読書専用の環境や時間を設けることで、意識しなくても読書モードに気持ちを切り替えることができます。

環境づくりで意識することは以下の３つです。

例えば私の場合、夜のルーティンに読書を取り入れており、お風呂から上がって寝るまでの30分から1時間程度を読書の時間にあてています。

このようにタイミングや時間を決めることで、なにも考えずに読書に集中できるようになります。

「自宅だと集中できないよ」という方は、最初はカフェに行って読むことをおすすめします。
カフェで集中して読む感覚がわかったら、自宅でカフェで流れるようなBGMを流してコーヒーを飲みながら読むと、自宅でも読書を楽しめるようになります。

アウトプットを意識する

アウトプット前提で読むことで、より集中して本を読むことができます。

私は読書をする際は必ずメモがとれる状態で、本を読むようにしています。

アウトプットを意識すると、より記憶に残りやすく、本で得た知識を行動にいかせるようになります。

「本で読んだ知識が役に立った」という成功体験を積み重ねることができれば、習慣化まであと一歩といっていいでしょう。

スマホで読書はNG

スマホでの読書は、以下の２つの理由でおすすめできません。

「通知がきても見ないから大丈夫！」
と思っているかもしれませんが、通知が来ただけで集中力が切れ、切れた集中力をもとに戻すのに15分かかるということが研究結果でわかっています。

他の研究では、PC作業などの際に、「視界に入る位置やポケットにスマホがあるだけで集中力が下がる」ということもわかっています。

また就寝前のPCやスマホから発せられるブルーライトは、睡眠の質の低下につながります。

つまり読書においてスマホを活用することは、あまりよくないことがわかります。

面白くなかったら読むのをやめる

たくさん本を読む人こそ、途中で読むのをやめたり、飛ばしながら読んだりします。

途中で面白くないとわかっても「もったいない」という気持ちでストレスを抱えながら読み進めれば本末転倒です。
同様に、ビジネス書であれば読者が必要な情報のみを抜き取って読んだほうが、効率的で記憶にも残りやすくなります。

「もったいない」という気持ちもわかりますが、小説系なら面白くないと思ったら読むのをやめる。
ビジネス系は「この章は役に立たないな」と感じたら次の章までとばす、などストレスなく本を読めるような考え方へ変えてみてください。

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オーディブルがなぜいいのか？
先ほどの悩みを実際に当てはめて考えていきます。

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読書との違いやオーディブルの良さをまとめました。

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